• Позвоночник в пилатесе

    Пилатес для позвоночника

    Позвоночник — центральная ось тела. Большинство движений в жизни — сгибание, разгибание, повороты корпуса, выполняется с его помощью.

    Джозеф Пилатес утверждал: «Человек настолько стар, насколько стар его позвоночник».

    Из статьи вы узнаете:

    • Из чего состоит главная опора человека,
    • Почему возникают боли в спине. Основные причины,
    • Как в методике Pilates работает позвоночник,
    • На что обратить внимание при тренировках

    Строение позвоночника

    Природа сделала нас прямоходячими. Это сильно повлияло на форму осевого скелета.

    Задача сложная — надо ежесекундно преодолевать гравитацию, чтобы сохранять баланс при разных движениях. Быть достаточно подвижным во всех плоскостях и одновременно стабильным, чтобы управлять телом.

    Эволюция решила задачу гениально. Убедитесь сами — изучите свою спину.

    1_ruВ норме позвоночник имеет волнообразную форму и 4 естественных прогиба (в шее, грудном, поясничном и крестцово-копчиковом отделе)

    Размер прогибов составляет примерно ладонь. S-образная форма позволяет амортизировать удары от прыжков и резких движений.

    Позвонки располагаются друг под другом. Размеры позвонков вырастают сверху вниз. Самые крупные — поясничные, ведь на них приходится основная нагрузка.

    Между позвонками лежат диски — плотные хрящевые соединения, которые определяют подвижность позвоночника. Внутри них находится ядро и фиброзное кольцо. Диски составляют третью часть всей длины позвоночника.

    Они соединяют позвонки, амортизируют нагрузки, делают позвоночник мобильным.

    С возрастом высота дисков сокращается, так же это может происходить из-за травм, резких движений.

    Причины болей в спине

    Их много, разберем основные

    • Неправильная осанка, неравномерная нагрузка на разные отделы позвоночника
    • Типичные движения. Двигательные ошибки в обычной жизни — длительный износ организма
    • Травмы — врожденные и приобретенные
    • Ошибки в технике упражнений
    • Отсутствие/переизбыток физических нагрузок

    Как Pilates сохраняет здоровье позвоночника

    Пилатес подходит большинству людей. Она безопасна, отсутствуют динамичные нагрузки на спину и суставы. Боль в занятиях исключается. Внимание уделяется контролю за ощущениями и самочувствием.