• Вся правда о тренировке тела по методу Pilates

    Вся правда о тренировке тела по методу Pilates

    Сейчас на рынке фитнес-услуг каждая женщина может найти для себя занятие по душе, потому что их огромное множество. Но как выбрать именно то, что подойдет тебе? Как не запутаться в этом разнообразии?

    Сегодня мы попробуем ответить на этот вопрос и подробно разберем одно из самых популярных направлений за последнее время — тренировки Pilates.

    Так что же такое пилатес?

    99290602

    Очередное модное веяние или программа, которая действительно дает результат и помогает женщинам выглядеть на все 100 и чувствовать себя прекрасно. Начнем с самого начала.

    Тренировка пилатес была придумана немецким врачом Джозефом Пилатесом более 100 лет назад и названа в его честь. Это направление из серии Body Mind, что означает “разумное тело”.

    В пилатесе есть своя философия, которая сводится к определенным правилам или принципам. Здесь мы работаем не только над физической подготовкой, а так же над развитием гармонии тела и разума.

    Пилатес — это..

    Пилатес — это не просто набор упражнений, а скорее особый подход к движениям и собственному телу в целом. Те навыки, которые мы приобретаем на занятии необходимо применять в обычной жизни.

    Мы учимся контролировать, понимать и любить свое тело.

    Особое внимание уделяется — правильному построению позвоночника, работе мышц центра (мышцы пресса, поясницы, ягодиц и глубоких мышц тазового дна), реберному дыханию, контролю за каждым движением, отслеживанием своих ощущений, регулярности тренировок.

    Один из главных плюсов пилатеса — безопасность. Здесь отсутствует какая-либо ударная и осевая нагрузка на позвоночник и суставы, поэтому им заниматься могут абсолютно все, вне зависимости от возраста, уровня подготовки и состояния здоровья.

    В России это направление только начинает приобретать популярность. Большинство людей путают пилатес с йогой, растяжкой и не представляют, что это более глубокая тренировка, которая решает другие важные задачи.

    Люди, которые выбирают пилатес ..

    ..через 5, 10, 20 тренировок чувствуют значительные изменения:

    • у них улучшается осанка
    • мышцы вытягиваются и становятся более сильными
    • перестает уставать и болеть спина в течение дня
    • улучшается гибкость, координация, грация в движениях
    • появляется дополнительная энергия и легкость в теле
    • фигура подтягивается и приобретает более красивую форму
    • многие с помощью пилатеса худеют (если питаются правильно)
    • ускоряется метаболизм

    Минусы пилатеса

    Помимо плюсов, которые описаны выше, есть и минусы. Справедливо будет поговорить и о них.

    Во-первых, пилатес не подойдет любителям динамичных видов фитнеса (степ, аэробика и т.д.), где под громкую, быструю музыку выполняются упражнения в высоком темпе.

    Во-вторых, в пилатесе надо думать! Тут мы не просто поднимаем и опускаем руки, ноги, мы учимся слышать и понимать свое тело. Многим новичкам не хватает терпения одновременно контролировать дыхание, построение позвоночника, работу внутренних мышц и т.д.

    В-третьих, чтобы добиться результатов нужна регулярность в тренировках. Пилатес — это не волшебная таблетка, которая вылечит все болезни и сделает шикарное тело за 1 занятие. Здесь (как и везде) надо трудиться 2-3 раза в неделю и тогда точно результат не заставит себя долго ждать.
    Конечно все эти минусы можно назвать плюсами. Если для вас это так, то примите мои поздравления — занятия пилатесом принесут вам радость, красоту и здоровье!

    Ну вот мы и разобрались в том, что же такое пилатес. Я надеюсь, что статья помогла вам понять лучше суть этого метода и принять решение хотя бы попробовать позаниматься.

    Желаю вам успехов! Занимайтесь пилатесом и чувствуйте себя превосходно!
    Сертифицированный инструктор пилатес,
    Шарипова Ольга

    Личный блог: www.pilates4you.ru
    Студия в Москве: www.pilates-club.ru